部分痩せ 太もも
太ももの部分痩せとは？
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太ももの部分痩せの前に、まず太ももの構造を知っておきましょう。まず、太腿の前側にある筋肉を大腿四頭筋といいます。この筋肉は膝を伸ばす働きをしています。この大腿四頭筋がたるんでいると、膝上周辺に脂肪がたまりやすくなります。大腿四頭筋を鍛えて太ももの部分痩せをする簡単なストレッチを紹介しましょう。まず、片足を曲げ、片足を伸ばした状態で床に座ります。分かりやすく言うと、片足だけ正座をしている状態です。その状態のまま、後ろに身体を倒していきます。最終的には肩を床につけて、寝転がるような形になります。この時に、太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋が伸びているのを意識してください。大腿四頭筋がゆるんでいる人は結構痛いと思います。痛いときは無理に伸ばそうとせず、ゆっくりいけるところまで伸ばすようにしましょう。対して、太ももの裏側にあるのが、大腿二頭筋です。大腿二頭筋は膝を曲げる働きをします。大腿二頭筋が引き締まった太ももは後ろ姿まで素敵です。太ももの部分痩せにはストレッチが良いでしょう。そして入浴時のマッサージです。入浴時のマッサージは他の状態でするマッサージよりも倍の効果があると思ってください。シャワーのみで湯船につかる習慣がないという人は、可能ならば、毎日湯船につかるように心がけましょう。毎日身体を温めてあげるだけでも太ももへの効果は大分違います。脚はただでさえ血流が悪く脂肪を溜めやすい部分なのです。毎日の入浴で、しっかりと脚を温め、湯船につかりながら気になる太もものマッサージをすることが部分痩せに繋がるでしょう。
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